V dňoch 15. a 16. 2. 2021 sa uskutočnilo online stretnutie tried 3. A a 4. A. Zámerom bolo, aby sa mladí ľudia na prahu dospievania dozvedeli o vážnych zdravotných rizikách, ktoré so sebou prinášajú nesprávne stravovacie návyky, nedostatok pohybu a pasívny životný štýl. Nevhodné stravovanie môže mať kritické následky na naše zdravie, psychickú pohodu a tiež vzhľad.
Vždy by sme sa mali snažiť udržiavať sa v dobrej fyzickej kondícii a obklopiť sa priateľmi, s ktorými si rozumieme. Riešením je uvedomiť si 5 základných princípov zdravého životného štýlu:
- Pravidelnosť – mali by sme jesť pravidelne 5-krát denne v primeranom množstve a zložení.
- Primeranosť –porcie by mali byť také veľké, aby zodpovedali množstvu vydanej energie.
- Pohyb – každý deň by sme mali venovať aspoň hodinu aktívnemu pohybu či aktivite.
- Pitný režim – piť by sme mali počas celého dňa v primeraných dávkach (250 ml), optimálna je obyčajná čistá voda z vodovodu.
- Pestrosť – pestré zloženie nášho jedla zaistí prísun všetkých dôležitých živín do tela, prevažovať by mali prírodné potraviny nad tými priemyselne spracovanými.
Na konci stretnutia po zhrnutí a diskusii sa väčšina účastníkov rozhodla, že sa pokúsi aspoň čiastočne zmeniť svoje stravovacie návyky (jedenie čipsov po večeri, obmedzenie aspoň 1 sladkosti počas dňa) a zmení pasívne sedenie pri počítači na aktívne prechádzky, či cvičenie s vedomím, že podporia svoje zdravie do dospelosti a staroby.
Očakávame tiež, že sa nadšenci zapoja do vyhlásenej súťaže „Rozcvička na každý deň“ a pokúsia sa vyhrať pre svoju triedu 100, 200 alebo 500 eur. Avízo o súťaži je v oznamoch na hlavnej stránke školy.
Beseda bola príjemným osviežením v monotónnosti dnešných dní. Verím, že sa všetci čoskoro v zdraví stretneme aj naživo, nielen v online priestore. Prajem všetkým, aby sme mali dostatok vôle meniť svoj život k lepšiemu.
Mgr. Mirka Stropkaiová